Hola! Hoy les traigo un texto sobre este tema tan excitante... En pocas palabras...no sé si lo sabían, pero en la Edad Media se acostumbraba a dormir en dos etapas, interrumpidas por un intervalo de 1 hora o 45 minutos (lo acabo de leer ) Y hoy en día, al parecer, la sociedad nos ha acostumbrado a dormir de un tirón (sueño monofásico), o bien con una pequeña siesta a la tarde (sueño bifásico, o difásico, no me acuerdo). El tema es que varios tipos locos como muchos de nosotros, intentaron averiguar qué era esta cosa rara de "dormir", que nos hace perder tantas horas diarias... Descubrieron allá por la década del 30, que básicamente el sueño se divide en 5 etapas, las cuales no recuerdo y no tengo idea de qué tratan, pero bueno, la última de éstas es la etapa REM de sueño profundo, es allí donde realmente descansamos. Curiosamente, en esta etapa es cuando parecemos más despiertos y aquí surgen los sueños. Este período, lamentablemente es el que menos tiempo dura. Las cinco etapas se realizan en un ciclo de 90 minutos, que se repite hasta que nos despertemos. Es decir, que por cada hora y media que dormimos, sólo descansamos una pequeña parte, y el resto estamos...inconcientes?? Entonces, de las 8 horas que la gente normalmente duerme, sólo descansamos realmente unas 2 horas. Entonces, hay alguna manera de eliminar esas fases pre-REM, que sólo son pérdida de tiempo? Al parecer sí, mediante un entrenamiento sistemático...consistente en tomarse varias siestas diarias de unos tantos minutos (sueño polifásico), para decirle al cuerpo "che, mirá...tenemos un ratito para dormir, dejá de boludear y andá al REM..." Existen varios métodos, según para la resistencia de cada persona. El método Uberman, el más fuerte, consiste en tomar siestas de sólo 20 minutos cada 4 horas, lo que hace un total de 2 horas de sueño por día...22 horas para trabajar y vivir!... Para hacerlo, hay que seguir los horarios de siesta extrictamente, y le costará al cuerpo al rededor de 1 mes para acostumbrarse (si es que se acostumbra, muajaja) Sin embargo, existen otros métodos menos exigentes. Por ejemplo, dormir 3 o 4 a la medianoche, y luego siestas de media hora a la mañana y tarde... Les dejo unos gráficos muy buenos... Más información: http://www.meneame.net/story/metodo-everyman-como-dormir-solo-4-horas-dia http://lomasinteresante.mx/2087/como-hackear-tu-cerebro/ http://www.neurologiainba.com.ar/polifasico.pdf Por cierto, no está comprobado que estos métodos no traigan consecuencias negativas a la salud, pero tampoco se comprobó que le hagan daño alguno, o sea que la cosa está ahí... Hoy empiezo a intentarlo...voy a quedar así Igualmente, mis hábitos de sueño no podrían ser peores (hoy dormí solamente 5 horas, a la tarde!). A lo mejor con este método alcanzo menos horas de sueño pero mayor energía! No lo intenten en sus casas, al menos tengan cuidado, investiguen un poco más, si es posible con un médico que sea buena onda, no me vayan a hacer tanto caso a mí... Bueno, voy a intentar dormir siestas de 40 minutos cada 4 horas... Por último, unos consejos básicos para dormir...no exponerse a las pantallas de TV o PC antes de acostarse, no beber mucha agua, y estar en un ambiente oscuro y ventilado... Ustedes, cuánto suelen dormir? (Si están leyendo esto en la madrugada de un miércoles, están en problemas... ) Saludos, noctámbulos!
Manu... Vos estás hablando en serio!?!?!? El físico, el cuerpo, necesita descansar bien, por favor, te va a hacer mal!!! No desperdiciás vida durmiendo! Te falta dormir por eso estás leyendo éstas cosas!!! Bueno, igualmente si lo vas a intentar tené cuidado, ya debés haber leído que el cerebro necesita descansar correctamente, y que si no lo logra puede hacerlo a la fuerza. Averiguá sobre las microsiestas que se empiezan a presentar cuando no se duerme bien y las consecuencias en casos muy graves (coma). Te dejo un capítulo de Seinfeld que habla del tema Seinfeld.S07E18.The.Friars.Club.DVDRip.XviD-FoV (1996)| Subtítulos ---------- PD: El capítulo está buenísimo!!! ---------- PD2: Saludos para vos también! ---------- PD3: Ya volví, jajaja. Bueno, para el que no conoce o no recuerda, en una de las situaciones que se presentan en el capítulo, Kramer, uno de los protagonistas, lee sobre Leonardo Da Vinci y utiliza el método descripto en el libro y duerme 20 minutos cada 3 horas.
capítulo de seinfeld quehabla del tema? lo debo haber visto pero nom e acuerdo.. bajando! buena excusa para volver a ver Seinfeld!
Sí, lo ví a eso de las 6am, bastante instructivo!! Jaja... De nuevo, gracias M4gyb...!! (no puedo distinguir las letras de tu nombre)
a mi me parece que estas desperdiciando horas asi... donde se comprobo q a la noche de las 8 horas q dormis 2 son efectivas??? no se si mañana, pasado... pero dentro de poco vas a terminar hecho mierda... aparte no es nada ortodoxo hacer esto pd: habia un tipo que lo hacia cada vez q le agarraba sueño y dormia 2 horas, un filosofo, pero le cago el laburo y todo eso y lo dejo de hacer...
Yo varias veces me he acostado tipo 12, me despertaba tipo 3, 3 y media, y a las 4 me volvia a dormir y era peor que no haber dormido, te revienta dormir asi cortado
Claro, en un libro que leí comentaban muchos casos donde a la gente le costaba muchísimo las 2 primeras semanas, y después daba resultados excelentes. En teoría, así tendría que ser, el cuerpo queda exhausto y de alguna manera aprende a aprovechar al máximo las pocas horas de sueño que tiene, eliminando las fases innecesarias del proceso. Por eso dicen que apenas se duermen, empiezan a soñar, y se despiertan a los 20 minutos recordando todo lo que soñaron. Incluso se despiertan naturalmente, sin despertador ni nada...
si, me paso muchas vedces que al final sin dormir tenias menos sueño que habiendo dormido 1 o 2 horas, pero pocas
Tas de la cabeza manu Si dormís siestas de 40 minutos cáda 4 horas, el tiempo útil de sueño es 0, porque como tu mismo lo señalaste: A la etapa REM accedés luego de un buen rato durmiendo. Si dormís con tu super método de 40 o 20 minutos, no llegás a descansar... Segundo: Es una pérdida de tiempo importante tener que acostarse 6 veces al día. Obtenés productividad 0 si querés laburar/estudiar/jugar/hacer cualquier cosa que requiera continuidad. Además de que no descansás y vas a estar como un zombi, el tiempo que estás despierto lo vas a desperdiciar porque es más útil dedicarse un buen tiempo a algo en lugar de interrumpir las cosas a cáda rato. Si alguno de éstos tipos cree que pueden dormir 6 siestas de 20 minutos, es decir, dos horas por día, más que descubridores son unos vendefruta... Así que por tu salud, y por tu productividad (más vale que te pongas las pilas con DescargasABC , arrancamos en enero) espero que decidas volver a la cordura.