f.lux Quizás no lo sabían (y en ese caso, créanme), nuestros relojes biológicos se ponen en hora periódicamente con nuestro medio ambiente cíclico (día-noche) mediante diversas señales, entre las cuales la más importante es la luz. Si bien la luz solar es la más potente en este sentido, la vida moderna nos expone a otras fuentes de luz que también son capaces de actuar sobre nuestro reloj. Cuando estas señales artificiales son contradictorias con el ciclo natural, es muy común la aparición de problemas relacionados con el desfasaje entre nuestros ritmos biológicos y el "reloj social" al que estamos generalmente atados. En particular, las horas de exposición a luz artificial de lámparas o pantallas de TV y PC durante la noche contribuyen a retrasar la preparación del organismo para dormir (mediante la inhibición de la síntesis de melatonina, gil), y a su vez, el habitual cansancio de las primeras horas de la mañana, entre otras consecuencias menos agradables aún. A su vez, estos problemas de sueño hacen que cada vez que podemos evitemos la luz natural durante la mañana, comenzando un círculo vicioso que no nos permite alcanzar una sincronización correcta al mundo natural y social. Se sabe que la luz capaz de afectar al reloj es principalmente la de longitud de onda azul, por lo cual se recomienda exponerse a luz solar o luz artificial fuerte durante las horas de la mañana, y evitar hacerlo durante las horas de la tarde-noche. f.lux es un software gratuito que se encarga de ajustar la temperatura de tu monitor de acuerdo a la hora del día y las estaciones del año de acuerdo a tu locación geográfica. Permite establecer el tipo de luz a la que estamos expuestos durante día y noche (cuando estamos en la PC) para calcular niveles de brillo relativo entre los distintos colores. No puedo decir si realmente funciona, pero ya somos varios en el laburo probándolo así que seguramente en poco tiempo tenga feedback. La teoría dice (y nos dedicamos a estudiar estas cosas, así que lo creemos bastante) que este tipo de estrategias podría ayudar a conciliar el sueño a la noche incluso después de estar un rato frente al monitor, evitando el efecto "estoy re cebado, guacho", y mejoraría la calidad del sueño. Va de la mano con las recomendaciones comunes de tratar de levantarse con la luz natural de a poco (hay incluso lámparas inteligentes programables para simular un amanecer artificial) y disminuir la luz ambiente a la tarde. Veremos cómo funciona, mientras tanto, aquí pueden bajarlo gratarola: https://justgetflux.com No les quiero dejar muchos detalles porque si tienen ganas de probarlo es súper sencillo y no van a tener problemas. Cualquier consulta sobre el soft, o sobre lo que quieran saber de los ritmos biológicos, disparen. EDIT: Fíjense qué interesante, justo en un momento álgido en lo que pseudociencia y teorías conspirativas se refiere, en la página tienen una sección con bibliografía científica y explicaciones acerca del sueño, cómo es afectado por la luz, etcétera.
Muy interesante, me encantaría poder probarlo pero con el laburo dependo de la corrección de color del monitor. Hay algún video que muestre como funciona?
jajaja! notas de hacha para todos y todas, más didáctica e integradora imposible con eso. Me morí de risa. Parece interesantísimo. Sobretodo si uno es de desvelarse con cosas donde el brillo no incida en la experiencia, como navegando, chequeando e-mail, redes sociales, etc. Muy buena nota Hacha! entre esto y la review son dos diez al hilo.
Ahí lo instalé, dependiendo el color la diferencia es más notoria. Acá en la cueva casi no se nota, pero en colores claros como blanco, gris, etc. se ve todo rojizo (supongo porque es una luz cálida a la noche). Ocupa 500kb y si haces click en la función de 24hs te hace un 'speedrun' para que veas cómo cambia.
No tengo idea si hay un video. Lo que tiene el programa, obviamente, es una función para deshabilitar la corrección que hace justamente cuando estás laburando con cosas en las que el color es muy importante, o mirando una peli o jugando algo. Obviamente debe tener una curva de acostumbramiento, es cuestión de probarlo por un tiempo. Claramente al principio la diferencia de color es muy notoria, pero si realmente ayuda a los ojos y al sueño, creo que para el uso común y corriente termina garpando. Uno de mis compañeros hace un buen rato que lo tiene y anda chocho. Yo recién en mi primer día, así que ya veremos cómo me resulta.
¿Esto no será para una secta, no? No pesa nada, ahí lo bajé a ver que onda. ---------- Ufff... Me congeló la flechita del mouse, está celeste.
yo lo use apox. durante 1 año. Esta bueno, descansa la vista y tiene una variacion casi indetectable. Pero me termino aburriendo, porque se ve mejor sin eso. Digamos que vuelvo a preferir matarme la vista jajaja --------------- PD: Quiero una lámpara de esas!!